设为首页 加入收藏

快三群

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 运动养生 >

冬季运动养生 要顺应自然

来源:恒恒美食网  02-10/2020
点击:

  阳气是生命的原动力。冬季,天气逐渐变冷,阳气减弱,广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示,冬季运动养生,要顺应自然,节流开源。

  廖堪善有位患者是足球爱好者,几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作,踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式,持续了半年。他说,每次运动后都很兴奋,很难入睡,逐渐导致了失眠。

  廖堪善表示,一年有四季,一天之中也有四季。子时一阳生,冬季收藏,此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生,最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动,就是反其道而行之,失眠随之而来。

  怎样才能不打扰到阳气呢?

  一是要早睡晚起,待到日光照耀时起床才合适,等待太阳出来后再运动,也不宜太操劳。同时还要去寒就暖,别让自己处于寒冷的环境里,而应该保持身体的温暖。

  二是运动要适当,每天做有氧运动半小时就可以,如跑步、游泳等。对于一些中老年人,有膝踝关节疼痛毛病的,建议找专业医生调整后再运动,以免加重关节的磨损,得不偿失。体弱者,可打太极、八段锦等不激烈的运动。(张青梅 通讯员高三德)

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 自动挡车主必看的驾驶小技巧,全是干货!

    自动挡车主必看的

    最近的气温逐渐上升,那些之前因为疫情在家憋了很久的人都想趁着这个端午小长假自驾出去

  • 受贿4.49亿“大老虎”邢云被判死缓

    受贿4.49亿“大老虎

    新华社大连12月3日电2019年12月3日,辽宁省大连市中级人民法院公开宣判内蒙古自治区人大常委

  • 受贿超1.2亿元!原国家质量监督检验检疫总局副局长魏传忠受贿案一审开庭

    受贿超1.2亿元!原

    2020年1月10日,湖南省郴州市中级人民法院一审公开开庭审理了原国家质量监督检验检疫总局党

热门食谱

推荐文章